EGYM PREMIUM
Ihr digitaler Personal Trainer
Mit welchem Ziel besuchst Du die Halle B1?
So unterschiedlich wie unsere Körper sind auch unsere Trainingsziele und mit eGym Premium hast Du die Möglichkeit, gemeinsam mit Deinem Trainer, noch effektiver an Deinem individuellen Zielen zu arbeiten.
Und das Beste ist, eGym Premium erhältst Du bei uns ohne Aufpreis!
eGym Premium bietet, neben 3 völlig neuen Trainingsprogrammen, 6 individuelle Trainingsziele:
Muskelaufbau
Beim Trainingsprogramm Muskelaufbau liegt der Fokus auf einer intensiven Muskelbelastung bei niedrigen Bewegungsgeschwindigkeiten für maximales Muskelwachstum. Die langsame Ausführung und die hohe Muskelbelastung sorgen für einen optimalen Wachstumsreiz. Es werden alle Muskelfasern aktiviert und der Muskelquerschnitt erhöht. Dieses Trainingsprogramm beinhaltet hochintensive Trainingseinheiten und ist ideal, wenn Dein Ziel in einer Steigerung von Kraftniveau und Muskeldickenwachstum und dem Aufbau von Muskelmasse liegt.
Negativ (12 Wdh.)
Adaptiv (10 Wdh.)
Isokinetisch (2x8 Wdh.)
Adaptiv (10 Wdh.)
Abnehmen
Das Trainingsprogramm Abnehmen ist auf einen möglichst hohen Kalorienverbrauch und eine langfristige Verbesserung des Fettstoffwechsels ausgelegt. Das Training zur Gewichtsreduktion umfasst intensives Kraftausdauertraining bei stetig hoher Herzfrequenz und langen Belastungszeiten. Durch weitere intensive Einheiten zum Muskelaufbau sorgst Du gezielt für einen gesteigerten Energie-Grundumsatz. Die gleichzeitige Kraft- und Ausdauersteigerung ist die ideale Methode zum Abnehmen mit Sport. In einem hohen Pulsbereich kannst Du maximal viele Kalorien verbrennen.
Regulär (30 Wdh.)
Isokinetisch (22 Wdh.)
Adaptiv (15 Wdh.)
Isokinetisch (22 Wdh.)
Figurtraining
Das Trainingsprogramm Figurtraining kombiniert Kraftausdauer- und Hypertrophietraining für eine optimale Körperdefinition. Das Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Deine Figur zu straffen, Fettpölsterchen zu verbrennen und die Muskulatur zu definieren, um Deinen Körper in die gewünschte Form zu bringen. Je nach Trainingsphase werden sowohl Kraftausdauer- als auch Muskelaufbaureize gesetzt. Ziel des Bodyshapings ist eine dauerhafte Reduktion des Körperfettanteils und eine Festigung der Muskeln, ohne den Muskelumfang maßgeblich zu vergrößern.
Negativ (30 Wdh.)
Isokinetisch (20 Wdh.)
Adaptiv (12 Wdh.)
Isokinetisch (20 Wdh.)
Allgemeine Fitness
Das Trainingsprogramm Allgemeine Fitness ist perfekt für Dich, wenn Du Deine körperliche Vitalität und sportliche Leistungsfähigkeit erhalten und fördern möchtest. Das Ganzkörpertraining für alle, die sich wenig bewegen, viel sitzen oder bis ins hohe Alter fit bleiben möchten, basiert auf variierenden Trainingsreizen zur Krafterhaltung und Alltagstauglichkeit. Das ganzheitliche Krafttraining zielt auf ein ausbalanciertes Kräfteverhältnis aller Muskelgruppen, geschmeidige Sehnen und Gelenke sowie ein verbessertes Herz-Kreislaufsystem ab.
Regulär (22 Wdh.)
Adaptiv (18 Wdh.)
Negativ (14 Wdh.)
Explonic (2x6 Wdh.)
Athletik
Beim Trainingsprogramm Athletik liegt der Schwerpunkt auf Leistungssteigerung durch Entwicklung von Schnellkraft, Explosivität und Widerstandsfähigkeit. Getreu dem Motto “schneller, höher, weiter”, hilft dieses Programm, Deine sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. Das Athletiktraining erfordert maximale Krafteinsätze während des Trainings und sorgt mit hohen Bewegungsgeschwindigkeiten bei maximaler Belastung für einen Kraftanstieg in möglichst kurzer Zeit. Zudem verbessert es die Kraftfähigkeit in jedem Gelenkwinkel sowie die Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskeln.
Negativ (12 Wdh.)
Explonic (2x6 Wdh.)
Isokinetisch (3x5 Wdh.)
Explonic (2x6 Wdh.)
Reha Fit
Das Trainingsprogramm Reha Fit richtet sich an alle, die ein sanftes Training zur Gesundheitsprävention oder Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung benötigen. Das Reha-Training schont die Gelenke und minimiert das Verletzungsrisiko durch Überlastung. Die Intensität wird mit tagesformabhängiger Belastung behutsam gesteigert. Rehabilitatives Krafttraining trägt dazu bei, die Durchblutung zu fördern, Schonhaltungen aufzugeben, verletzte Muskeln zu aktivieren, die Muskelkraft wiederherzustellen und Bewegungsabläufe und Beweglichkeit zu verbessern.
Isokinetisch (15 Wdh.)
Isokinetisch (15 Wdh.)
Negativ (20 Wdh.)
Regulär (20 Wdh.)
Metabolic Fit
Metabolic Fit ist ein Trainingsprogramm zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, das speziell für Diabetes Typ 2 Patienten entwickelt wurde. Es besteht aus einem sich schonend steigernden Kraftausdauertraining über 18 Einheiten und sechs anschließenden Muskelaufbaueinheiten für eine gesteigerte Nachhaltigkeit. Das Training mit langen Belastungszeiten, hohen Wiederholungszahlen und einer Beanspruchung aller großen Muskelgruppen fördert die Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands und kann, einer Studie zufolge, eine deutliche Senkung des HbA1c-Werts bewirken.
Negativ (20 Wdh.)
Regulär (22 Wdh.)
Negativ (25 Wdh.)
Regulär (2x10 Wdh.)
Neue Trainingsprogramme:
Isokinetisches Training
Wie Training im Wasser, wenn du kräftig ziehst, spürst du hohen Widerstand. Ziehst du leicht, spürst du geringen Widerstand.
Explonisches Training
Bei der Schnellkraftmethode wird mit leichtem Gewicht unter maximaler Beschleunigung trainiert. Das steigert vor allem die Leistungsfähigkeit bei Alltagsbelastungen und natürlich beim Sport.
Adaptives Training
Dein Trainingspartner ist im Gerät eingebaut und unterstützt dich bei jeder Wiederholung. Er greift dir unter die Arme, wenn du nicht mehr kannst.